起きている時間の無料計算ツール

月齢・年齢別の目安と、次の昼寝の時間帯。

赤ちゃんの月齢・年齢と起きた時刻を選ぶと、公表された資料をもとに次の昼寝の時間帯の目安が表示されます。赤ちゃんによって違うため、決まった予定ではなく、参考として使ってください。

起きた時刻

起きている時間の目安：1.25 時間–2.5 時間

次の昼寝：8:15〜9:30

7:00に起きた場合、次の昼寝の時間帯の目安は8:15〜9:30です。

3〜5か月。1日の昼寝：3〜4。24時間の睡眠：4か月以降は12〜16時間。

起きている時間の早見表

月齢・年齢別：起きている時間、昼寝、睡眠時間の目安

新生児が起きている時間は通常30〜60分ほどです。生後6か月ごろには2〜3時間、2歳で昼寝が1回になるころには、その前の5〜6時間ほどに延びます。

月齢・年齢	起きている時間	1日の昼寝の回数	24時間の睡眠
0〜4週	30 分–60 分^CC	昼夜を問わず不規則^KH	14〜17時間^NICHD
1〜3か月	1 時間–2 時間^CC	4〜5回、まだ不規則^HB	14〜17時間^NICHD
3〜5か月	1.25 時間–2.5 時間^CCHB	3〜4^HB	4か月以降は12〜16時間^AASM
5〜7か月	2 時間–3 時間^CCHB	2〜3^KHHWA	12〜16時間^AASM
7〜10か月	2.5 時間–3.5 時間^CCHB	2^HWAHB	12〜16時間^AASM
10〜12か月	3 時間–4 時間^CCHB	2^HWAHB	12〜16時間^AASM
12〜18か月	3.25 時間–5 時間^HB	2回から1回へ^HWAKH	11〜14時間^AASM
18か月〜2歳	5 時間–6 時間^HB	1^KHHWA	11〜14時間^AASM

資料に差がある場合は、共通する範囲を示しています。医療機関の資料で起きている時間が示されているのは12か月までです。それ以降は小児科医が監修したHuckleberryのガイドを参照しています。生後4か月未満の総睡眠時間は、NIHが引用するNational Sleep Foundationの数値です。

時間の目安と一緒に、眠そうなサインも確認

起きている時間は平均の目安です。Cleveland Clinicによると日や昼寝ごとに変わるため、目安と合わないときは眠そうなサインのほうが参考になります。^CCHWA

あくび
目をこする
まばたきが増える、ぼんやり見つめる
遊びへの関心が薄れる
ぐずる
手足を急にばたつかせる

安全な睡眠について

American Academy of Pediatricsは、赤ちゃんを寝かせるときは毎回あおむけにし、硬く平らな寝床を使い、柔らかい物や固定されていない寝具を置かず、ベッドではなく部屋を共有することを勧めています。^AAP

このページは一般的な範囲を紹介するもので、医療上の助言ではありません。赤ちゃんの睡眠については小児科で相談してください。

Dobbinアプリ

起きている時間はDobbinで確認。

昼寝のあと、DobbinのウィジェットやApple Watchのコンプリケーションが起きている時間を数え、各メンバーがiPhoneやAndroidで確認できます。次の昼寝をタップで始めると、みんなのロック画面に表示されます。共有グループ全員で1回29.99米ドル（米国価格）。サブスクリプションはありません。

赤ちゃんの睡眠記録を見る

Apple WatchのDobbin（Luca）。2時間15分前に授乳、起きて35分。「母乳」（次は左）、「哺乳瓶」、「睡眠」、「おむつ」のボタン

よくある質問

起きている時間についての質問

起きている時間とは何ですか？

赤ちゃんが一度寝てから次に寝るまで、起きている時間のことです。月齢・年齢ごとの一般的な目安を、次の昼寝を始める際の参考にする方も多くいます。

新生児はどれくらい起きていますか？

Cleveland Clinicでは、生後1か月は30〜60分、生後1〜3か月ごろは1〜2時間としています。それより早く眠る新生児も多く、自然なことです。

生後4か月の目安はどれくらいですか？

およそ1時間15分〜2時間30分で、昼寝は通常3〜4回です。日や昼寝ごとに違います。

起きている時間を記録するアプリはありますか？

iPhone、Apple Watch、Android向けの育児記録アプリDobbinは、アクティビティ画面、ウィジェット、Apple Watchのコンプリケーションで前回の昼寝からの時間を数えます。誰かが昼寝を始めると、各メンバーのロック画面に表示されます。起きている時間を示すもので、昼寝の予測や目標設定はしません。この計算ツールはブラウザで無料のまま使えます。

起きている時間の目安は医学的な決まりですか？

いいえ。平均であり、目標ではありません。眠そうなサインを観察し、睡眠が気になる場合は小児科で相談してください。

参考資料

CC月齢・年齢別の起きている時間、Cleveland Clinic
HB赤ちゃんの月齢・年齢別の起きている時間、Huckleberry（小児科医監修）
HWA生後6か月から3歳の睡眠、HealthyWA, Government of Western Australia
KH昼寝、KidsHealth from Nemours
AASM小児の推奨睡眠時間（AAP承認）、American Academy of Sleep Medicine
NICHD必要な睡眠時間はどれくらい？、NICHD, National Institutes of Health
AAP眠っている赤ちゃんの安全を守るために、American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org

資料の確認日：2026年10月1日。

iPhone、Apple Watch、Android向けのDobbinを入手できます。

14日間の無料お試しの後は、買い切り$29.99（米国価格）で家族みんなが使えます。共有グループを作成し、一緒にお世話をする人を招待して、次の授乳をスマートフォンや手首から記録できます。