무료로 깨어 있는 시간 계산하기

월령·연령별 깨어 있는 시간과 다음 낮잠 시간대.

아기의 월령·연령과 깬 시간을 선택하면 발표된 안내 자료를 바탕으로 다음 낮잠의 일반적인 시간대를 볼 수 있어요. 아기마다 다르니 정해진 일정이 아니라 참고로 사용해 주세요.

깬 시간

일반적인 깨어 있는 시간: 1.25시간–2.5시간

다음 낮잠: 오전 8:15~오전 9:30

오전 7:00에 깼다면 다음 낮잠의 일반적인 시간대는 오전 8:15~오전 9:30예요.

3~5개월. 하루 낮잠 횟수: 3~4. 24시간 총 수면: 4개월부터 12~16시간.

깨어 있는 시간 표

월령·연령별 일반적인 깨어 있는 시간, 낮잠, 총 수면

신생아는 보통 30~60분 깨어 있어요. 생후 6개월 무렵에는 2~3시간, 만 2세에 낮잠이 한 번이 되면 그 전까지 5~6시간으로 늘어나요.

월령·연령	깨어 있는 시간	하루 낮잠 횟수	24시간 총 수면
0~4주	30분–60분^CC	일정하지 않음, 밤낮 구분 없음^KH	14~17시간^NICHD
1~3개월	1시간–2시간^CC	4~5회, 아직 불규칙^HB	14~17시간^NICHD
3~5개월	1.25시간–2.5시간^CCHB	3~4^HB	4개월부터 12~16시간^AASM
5~7개월	2시간–3시간^CCHB	2~3^KHHWA	12~16시간^AASM
7~10개월	2.5시간–3.5시간^CCHB	2^HWAHB	12~16시간^AASM
10~12개월	3시간–4시간^CCHB	2^HWAHB	12~16시간^AASM
12~18개월	3.25시간–5시간^HB	2회에서 1회로^HWAKH	11~14시간^AASM
18개월~만 2세	5시간–6시간^HB	1^KHHWA	11~14시간^AASM

자료가 다르면 공통 범위를 표시해요. 의료 자료는 12개월까지만 깨어 있는 시간을 제시해요. 이후 행은 소아청소년과 의사가 검토한 Huckleberry 안내를 참고했어요. 4개월 미만의 총 수면은 NIH가 인용한 National Sleep Foundation 수치예요.

시간 범위와 함께 졸음 신호도 살펴보세요

깨어 있는 시간은 평균이에요. Cleveland Clinic은 날마다, 낮잠마다 달라진다고 설명해요. 서로 맞지 않으면 졸음 신호가 더 나은 단서가 돼요.^CCHWA

하품
눈 비비기
눈을 더 자주 깜박이거나 멍하니 바라보기
놀이에 대한 관심 감소
보채기
팔과 다리를 갑자기 움직이기

안전한 수면에 관해

American Academy of Pediatrics는 아기가 잘 때마다 등을 대고 눕히고, 단단하고 평평한 곳에 부드러운 물건이나 헐거운 침구 없이 재우며, 침대가 아닌 방을 함께 쓰도록 권고해요.^AAP

이 페이지는 일반적인 범위를 소개하며 의학적 조언이 아니에요. 아기 수면은 소아청소년과 의사와 상의해 주세요.

Dobbin 앱

깬 지 얼마나 됐는지 Dobbin이 세어 드려요.

낮잠 후 Dobbin 위젯과 Apple Watch 컴플리케이션이 깬 지 얼마나 됐는지 세어 주고, 모든 양육자가 iPhone이나 Android에서 볼 수 있어요. 한 번 눌러 다음 낮잠을 시작하면 모두의 잠금 화면에 표시돼요. 그룹 전체가 한 번에 미화 29.99달러(미국 가격)로 이용하며 구독은 없어요.

아기 수면 기록 보기

Luca의 Apple Watch용 Dobbin: 2시간 15분 전 수유, 깬 지 35분, 모유(다음은 왼쪽)·젖병·수면·기저귀 버튼

자주 묻는 질문

깨어 있는 시간 질문

깨어 있는 시간이란 무엇인가요?

아기가 한 번 자고 다음에 잘 때까지 깨어 있는 시간을 말해요. 월령·연령별 일반적인 범위를 다음 낮잠의 대략적인 참고로 사용하는 분이 많아요.

신생아는 얼마나 깨어 있나요?

Cleveland Clinic은 생후 첫 달에 30~60분, 생후 1~3개월 무렵에는 1~2시간을 제시해요. 더 일찍 잠드는 신생아도 많고 자연스러운 일이에요.

생후 4개월의 일반적인 범위는 얼마인가요?

약 1시간 15분~2시간 30분이며, 보통 낮잠은 세 번이나 네 번이에요. 날마다, 낮잠마다 달라져요.

깨어 있는 시간을 기록하는 앱이 있나요?

iPhone, Apple Watch, Android용 아기 기록 앱 Dobbin은 활동 화면, 위젯, Apple Watch 컴플리케이션에서 마지막 낮잠 후 깬 지 얼마나 됐는지 세어요. 누구든 낮잠을 시작하면 모든 양육자의 잠금 화면에 표시돼요. 깨어 있는 시간을 보여 줄 뿐 낮잠을 예측하거나 목표를 정하지 않아요. 이 계산기는 브라우저에서 계속 무료로 쓸 수 있어요.

깨어 있는 시간 범위는 의학적 규칙인가요?

아니요. 평균이지 목표가 아니에요. 아기의 졸음 신호를 살펴보고, 수면이 걱정되면 소아청소년과 의사와 상의해 주세요.

출처

CC월령·연령별 깨어 있는 시간, Cleveland Clinic
HB아기의 월령·연령별 깨어 있는 시간, Huckleberry(소아청소년과 의사 검토)
HWA생후 6개월~만 3세 수면, HealthyWA, Government of Western Australia
KH낮잠, KidsHealth from Nemours
AASM소아·청소년의 권장 수면 시간(AAP 지지), American Academy of Sleep Medicine
NICHD얼마나 자야 하나요?, NICHD, National Institutes of Health
AAP자는 아기의 안전을 지키는 방법, American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org

자료 확인일: 2026년 10월 1일.

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