Calculadora de ventanas de sueño gratis

Ventanas de sueño por edad y el intervalo para la próxima siesta.

Elige la edad del bebé y cuándo se despertó. Verás el intervalo habitual para la próxima siesta según guías publicadas. Cada bebé es diferente: úsalo como referencia, no como horario.

Se despertó a las

Ventana de sueño habitual: 1,25 h–2,5 h

Próxima siesta: 8:15 a 9:30

Si despertó a las 7:00, el intervalo para la próxima siesta es de 8:15 a 9:30.

3–5 meses. Siestas al día: 3–4. Sueño en 24 horas: 12–16 h a partir de los 4 meses.

Tabla de ventanas de sueño

Ventanas de sueño, siestas y horas de sueño habituales por edad

Durante el primer mes, los bebés suelen pasar entre 30 y 60 minutos despiertos. Alrededor de los seis meses, el intervalo aumenta a 2–3 horas, y a los dos años llega a 5–6 horas antes de la única siesta del día.

Edad	Ventana de sueño	Siestas al día	Sueño en 24 horas
0–4 semanas	30 min–60 min^CC	Variable, a cualquier hora^KH	14–17 h^NICHD
1–3 meses	1 h–2 h^CC	4–5, aún irregulares^HB	14–17 h^NICHD
3–5 meses	1,25 h–2,5 h^CCHB	3–4^HB	12–16 h a partir de los 4 meses^AASM
5–7 meses	2 h–3 h^CCHB	2–3^KHHWA	12–16 h^AASM
7–10 meses	2,5 h–3,5 h^CCHB	2^HWAHB	12–16 h^AASM
10–12 meses	3 h–4 h^CCHB	2^HWAHB	12–16 h^AASM
12–18 meses	3,25 h–5 h^HB	2, pasando a 1^HWAKH	11–14 h^AASM
18 meses–2 años	5 h–6 h^HB	1^KHHWA	11–14 h^AASM

Cuando las fuentes difieren, mostramos el rango que comparten. Las fuentes médicas publican ventanas de sueño solo hasta los 12 meses; las filas posteriores proceden de las guías de Huckleberry revisadas por pediatras. El sueño total antes de los 4 meses corresponde a la cifra de la National Sleep Foundation citada por los NIH.

Observa las señales de sueño junto con las ventanas de sueño

Las ventanas de sueño son promedios. Cleveland Clinic señala que varían entre días y entre siestas, por lo que las señales de sueño son una mejor referencia cuando no coinciden.^CCHWA

Bostezos
Frotarse los ojos
Parpadear más o mirar al vacío
Menos interés en jugar
Inquietud
Movimientos bruscos de brazos y piernas

Una nota sobre el sueño seguro

La American Academy of Pediatrics recomienda acostar al bebé boca arriba cada vez que duerma, sobre una superficie firme y plana, sin objetos blandos ni ropa de cama suelta, y compartir la habitación, pero no la cama.^AAP

Esta página presenta rangos habituales y no ofrece consejos médicos. Consulta al pediatra sobre el sueño del bebé.

La app Dobbin

Deja que Dobbin cuente el tiempo despierto.

Después de una siesta, los widgets de Dobbin y la complicación de Apple Watch cuentan cuánto tiempo lleva el bebé despierto; cada persona del hogar puede consultarlo desde su iPhone o Android. Inicia la siguiente siesta con un toque y aparecerá en la pantalla bloqueada de todos. Un pago único de 29,99 USD para todo el hogar (precio de EE. UU.), sin suscripción.

Ver el registro de sueño del bebé

Dobbin en el Apple Watch para Luca: última toma hace 2 h 15 min, 35 min sin dormir y botones Pecho (el izquierdo a continuación), Biberón, Sueño y Pañal

Preguntas frecuentes

Preguntas sobre ventanas de sueño

¿Qué es una ventana de sueño?

Una ventana de sueño es el tiempo que el bebé pasa despierto entre un sueño y el siguiente. Muchas personas usan los intervalos habituales para su edad como referencia aproximada para la próxima siesta.

¿Cuánto tiempo suele estar despierto un recién nacido?

Cleveland Clinic indica entre 30 y 60 minutos durante el primer mes y entre 1 y 2 horas alrededor de los 1–3 meses. Muchos recién nacidos se duermen antes, y es normal.

¿Cuáles son las ventanas de sueño habituales a los 4 meses?

Aproximadamente de 1 hora y 15 minutos a 2 horas y 30 minutos, normalmente con tres o cuatro siestas. Los intervalos varían de un día a otro y de una siesta a otra.

¿Hay alguna app que registre el tiempo despierto?

Dobbin, un registro del bebé para iPhone, Apple Watch y Android, cuenta el tiempo desde la última siesta en Actividad, en los widgets y en una complicación de Apple Watch. Si alguien inicia una siesta, aparece en la pantalla bloqueada de las demás personas del hogar. Muestra el tiempo despierto; no predice siestas ni establece objetivos. Esta calculadora sigue siendo gratis en el navegador.

¿Las ventanas de sueño son una regla médica?

No. Son promedios, no objetivos. Observa las señales de sueño del bebé y consulta al pediatra si te preocupa cómo duerme.

Fuentes

CCVentanas de sueño por edad, Cleveland Clinic
HBVentanas de sueño del bebé por edad, Huckleberry (revisado por pediatras)
HWASueño entre los 6 meses y los 3 años, HealthyWA, Government of Western Australia
KHSiestas, KidsHealth from Nemours
AASMCantidad de sueño recomendada para la población pediátrica (avalada por la AAP), American Academy of Sleep Medicine
NICHD¿Cuánto necesito dormir?, NICHD, National Institutes of Health
AAPCómo mantener seguro al bebé mientras duerme, American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org

Fuentes consultadas el 1 de octubre de 2026.

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