Calculateur gratuit de temps d’éveil

Le temps d’éveil par âge et le créneau de la prochaine sieste.

Choisissez l’âge du bébé et l’heure du réveil. Vous verrez le créneau habituel de la prochaine sieste selon des recommandations publiées. Chaque bébé est différent : c’est un repère, pas un horaire à respecter.

Heure du réveil

Temps d’éveil habituel : 1,25 h–2,5 h

Prochaine sieste : 8:15 à 9:30

Pour un réveil à 7:00, le créneau de la prochaine sieste est de 8:15 à 9:30.

3–5 mois. Siestes par jour : 3–4. Sommeil sur 24 heures : 12–16 h à partir de 4 mois.

Tableau des temps d’éveil

Temps d’éveil, siestes et sommeil habituels selon l’âge

Les nouveau-nés restent généralement éveillés 30 à 60 minutes. Cette durée atteint 2 à 3 heures vers six mois et 5 à 6 heures avant l’unique sieste à deux ans.

Âge	Temps d’éveil	Siestes par jour	Sommeil sur 24 heures
0–4 semaines	30 min–60 min^CC	Variable, jour et nuit^KH	14–17 h^NICHD
1–3 mois	1 h–2 h^CC	4–5, encore irrégulières^HB	14–17 h^NICHD
3–5 mois	1,25 h–2,5 h^CCHB	3–4^HB	12–16 h à partir de 4 mois^AASM
5–7 mois	2 h–3 h^CCHB	2–3^KHHWA	12–16 h^AASM
7–10 mois	2,5 h–3,5 h^CCHB	2^HWAHB	12–16 h^AASM
10–12 mois	3 h–4 h^CCHB	2^HWAHB	12–16 h^AASM
12–18 mois	3,25 h–5 h^HB	2, puis 1^HWAKH	11–14 h^AASM
18 mois–2 ans	5 h–6 h^HB	1^KHHWA	11–14 h^AASM

Lorsque les sources divergent, nous retenons leur plage commune. Les sources médicales ne donnent des temps d’éveil que jusqu’à 12 mois ; les lignes suivantes viennent des guides Huckleberry révisés par des pédiatres. Le sommeil total avant 4 mois vient de la National Sleep Foundation, citée par les NIH.

Observez aussi les signes de fatigue

Les temps d’éveil sont des moyennes. Cleveland Clinic précise qu’ils varient selon les jours et les siestes. En cas de décalage, les signes de fatigue sont un meilleur repère.^CCHWA

Bâillements
Frottement des yeux
Clignements plus fréquents ou regard dans le vide
Moins d’intérêt pour le jeu
Agitation
Mouvements saccadés des bras et des jambes

À propos du sommeil en sécurité

L’American Academy of Pediatrics recommande de coucher le bébé sur le dos à chaque sommeil, sur une surface ferme et plane, sans objets mous ni linge de lit non fixé, et de partager la chambre, mais pas le lit.^AAP

Cette page présente des plages habituelles, pas un avis médical. Parlez du sommeil de votre bébé avec votre pédiatre.

L’application Dobbin

Laissez Dobbin compter le temps d’éveil.

Après une sieste, les widgets de Dobbin et la complication Apple Watch comptent le temps d’éveil, consultable par chaque membre du foyer sur iPhone ou Android. Démarrez la prochaine sieste d’un geste : elle apparaît sur l’écran verrouillé de chacun. Un achat de 29,99 $ US pour tout le foyer (prix américain), sans abonnement.

Découvrir le suivi du sommeil

Dobbin sur Apple Watch pour Luca : dernier repas il y a 2 h 15, éveillé depuis 35 min, et les boutons Sein (le gauche ensuite), Biberon, Sommeil et Couche

FAQ

Questions sur les temps d’éveil

Qu’est-ce qu’un temps d’éveil ?

C’est la période où le bébé reste éveillé entre deux sommeils. Beaucoup de personnes utilisent les durées habituelles par âge comme repère approximatif pour la prochaine sieste.

Combien de temps un nouveau-né reste-t-il éveillé ?

Cleveland Clinic indique 30 à 60 minutes le premier mois, puis 1 à 2 heures vers 1 à 3 mois. Beaucoup de nouveau-nés s’endorment plus tôt, ce qui est normal.

Quels sont les temps d’éveil habituels à 4 mois ?

Environ 1 h 15 à 2 h 30, généralement avec trois ou quatre siestes. Les durées varient selon les jours et les siestes.

Une application peut-elle suivre le temps d’éveil ?

Dobbin, un suivi bébé pour iPhone, Apple Watch et Android, compte le temps depuis la dernière sieste dans Activité, ses widgets et une complication Apple Watch. Une sieste démarrée par un membre du foyer apparaît sur l’écran verrouillé des autres. Dobbin affiche le temps d’éveil sans prédire les siestes ni fixer d’objectifs. Ce calculateur reste gratuit dans votre navigateur.

Les temps d’éveil sont-ils une règle médicale ?

Non. Ce sont des moyennes, pas des objectifs. Observez les signes de fatigue et parlez à votre pédiatre si le sommeil de votre bébé vous inquiète.

Sources

CCLes temps d’éveil par âge, Cleveland Clinic
HBLes temps d’éveil du bébé par âge, Huckleberry (révision pédiatrique)
HWALe sommeil de 6 mois à 3 ans, HealthyWA, Government of Western Australia
KHLes siestes, KidsHealth from Nemours
AASMDurée de sommeil recommandée en pédiatrie (approuvée par l’AAP), American Academy of Sleep Medicine
NICHDDe combien de sommeil ai-je besoin ?, NICHD, National Institutes of Health
AAPComment protéger votre bébé pendant son sommeil, American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org

Sources consultées le 1 octobre 2026.

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