Calculadora de janelas de sono grátis

Janelas de sono por idade e o intervalo para a próxima soneca.

Escolha a idade do bebê e quando acordou. Você verá o intervalo comum para a próxima soneca, com base em orientações publicadas. Cada bebê é diferente: use como referência, não como horário fixo.

Acordou às

Janela de sono comum: 1,25 h–2,5 h

Próxima soneca: 8:15 a 9:30

Se acordou às 7:00, o intervalo para a próxima soneca é de 8:15 a 9:30.

3–5 meses. Sonecas por dia: 3–4. Sono em 24 horas: 12–16 h a partir dos 4 meses.

Tabela de janelas de sono

Janelas de sono, sonecas e sono total comuns por idade

No primeiro mês, bebês costumam ficar de 30 a 60 minutos acordados. Por volta dos seis meses, esse intervalo chega a 2–3 horas; aos dois anos, a 5–6 horas antes da única soneca do dia.

Idade	Janela de sono	Sonecas por dia	Sono em 24 horas
0–4 semanas	30 min–60 min^CC	Variável, a qualquer hora^KH	14–17 h^NICHD
1–3 meses	1 h–2 h^CC	4–5, ainda irregulares^HB	14–17 h^NICHD
3–5 meses	1,25 h–2,5 h^CCHB	3–4^HB	12–16 h a partir dos 4 meses^AASM
5–7 meses	2 h–3 h^CCHB	2–3^KHHWA	12–16 h^AASM
7–10 meses	2,5 h–3,5 h^CCHB	2^HWAHB	12–16 h^AASM
10–12 meses	3 h–4 h^CCHB	2^HWAHB	12–16 h^AASM
12–18 meses	3,25 h–5 h^HB	2, passando para 1^HWAKH	11–14 h^AASM
18 meses–2 anos	5 h–6 h^HB	1^KHHWA	11–14 h^AASM

Quando as fontes divergem, mostramos a faixa em comum. Fontes médicas publicam janelas de sono apenas até os 12 meses; as linhas seguintes vêm dos guias do Huckleberry revisados por pediatras. O sono total abaixo dos 4 meses é o valor da National Sleep Foundation citado pelos NIH.

Observe os sinais de sono junto com as janelas de sono

Janelas de sono são médias. A Cleveland Clinic observa que variam entre dias e entre sonecas; quando não coincidem, os sinais de sono são uma referência melhor.^CCHWA

Bocejos
Esfregar os olhos
Piscar mais ou olhar para o vazio
Menos interesse em brincar
Inquietação
Movimentos bruscos dos braços e pernas

Uma observação sobre sono seguro

A American Academy of Pediatrics recomenda deitar o bebê de barriga para cima em todo sono, em uma superfície firme e plana, sem objetos macios nem roupas de cama soltas, e compartilhar o quarto, mas não a cama.^AAP

Esta página apresenta faixas comuns e não oferece orientação médica. Converse com o pediatra sobre o sono do bebê.

O app Dobbin

Deixe o Dobbin contar o tempo acordado.

Após uma soneca, os widgets do Dobbin e a complicação do Apple Watch contam há quanto tempo o bebê acordou; cada pessoa do grupo pode acompanhar no iPhone ou Android. Inicie a próxima soneca com um toque e ela aparecerá na tela bloqueada de todos. US$ 29,99 uma única vez para todo o grupo (preço nos EUA), sem assinatura.

Ver o registro de sono do bebê

O Dobbin no Apple Watch para Luca: mamou há 2h 15min, 35 min acordado e botões Peito (o esquerdo a seguir), Mamadeira, Sono e Fralda

Perguntas frequentes

Perguntas sobre janelas de sono

O que é uma janela de sono?

É o tempo que o bebê fica acordado entre um sono e outro. Muitas pessoas usam os intervalos comuns para a idade como referência aproximada para a próxima soneca.

Quanto tempo um recém-nascido costuma ficar acordado?

A Cleveland Clinic indica de 30 a 60 minutos no primeiro mês e de 1 a 2 horas por volta de 1–3 meses. Muitos recém-nascidos dormem antes, e isso é normal.

Quais são as janelas de sono comuns aos 4 meses?

Cerca de 1 hora e 15 minutos a 2 horas e 30 minutos, geralmente com três ou quatro sonecas. Os intervalos variam entre dias e entre sonecas.

Existe um app que registra o tempo acordado?

O Dobbin, um registro do bebê para iPhone, Apple Watch e Android, conta o tempo desde a última soneca em Atividade, nos widgets e em uma complicação do Apple Watch. Uma soneca iniciada por qualquer pessoa aparece na tela bloqueada de quem cuida do bebê. Ele mostra o tempo acordado; não prevê sonecas nem define metas. Esta calculadora continua grátis no navegador.

Janelas de sono são uma regra médica?

Não. São médias, não metas. Observe os sinais de sono e converse com o pediatra se estiver com preocupação sobre o sono do bebê.

Fontes

CCJanelas de sono por idade, Cleveland Clinic
HBJanelas de sono do bebê por idade, Huckleberry (revisado por pediatras)
HWASono dos 6 meses aos 3 anos, HealthyWA, Government of Western Australia
KHSonecas, KidsHealth from Nemours
AASMQuantidade de sono recomendada para a população pediátrica (endossada pela AAP), American Academy of Sleep Medicine
NICHDDe quanto sono eu preciso?, NICHD, National Institutes of Health
AAPComo manter o bebê seguro durante o sono, American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org

Fontes consultadas em 1 de outubro de 2026.

Baixar Dobbin para iPhone, Apple Watch e Android.

Teste grátis por 14 dias, depois US$ 29,99 em compra única para todo o grupo (preço nos EUA). Configure o grupo, convide quem mais cuida do bebê e inicie a próxima mamada pelo celular ou pelo pulso.