Ücretsiz uyanıklık süresi hesaplayıcısı

Yaşa göre uyanıklık süreleri ve bir sonraki uyku aralığı.

Bebeğinizin yaşını ve uyanma saatini seçin. Yayımlanmış rehberlere göre bir sonraki uyku için yaygın zaman aralığını görün. Her bebek farklıdır; bunu bir program değil, başlangıç noktası olarak kullanın.

Uyanma saati

Yaygın uyanıklık süresi: 1,25 sa.–2,5 sa.

Sonraki uyku: 8:15 – 9:30

Uyanma saati 7:00 olduğunda sonraki uyku aralığı 8:15–9:30 olur.

3–5 ay. Gündüz uykusu sayısı: 3–4. 24 saatte uyku: 4 aydan itibaren 12–16 sa..

Uyanıklık süresi tablosu

Yaşa göre yaygın uyanıklık süreleri, gündüz uykuları ve toplam uyku

Yenidoğanlar genellikle 30–60 dakika uyanık kalır. Bu süre altıncı ay civarında 2–3 saate, iki yaşında tek gündüz uykusu öncesinde 5–6 saate uzar.

Yaş	Uyanıklık süresi	Günde gündüz uykusu	24 saatte uyku
0–4 hafta	30 dk.–60 dk.^CC	Değişken, günün her saati^KH	14–17 sa.^NICHD
1–3 ay	1 sa.–2 sa.^CC	4–5, hâlâ düzensiz^HB	14–17 sa.^NICHD
3–5 ay	1,25 sa.–2,5 sa.^CCHB	3–4^HB	4 aydan itibaren 12–16 sa.^AASM
5–7 ay	2 sa.–3 sa.^CCHB	2–3^KHHWA	12–16 sa.^AASM
7–10 ay	2,5 sa.–3,5 sa.^CCHB	2^HWAHB	12–16 sa.^AASM
10–12 ay	3 sa.–4 sa.^CCHB	2^HWAHB	12–16 sa.^AASM
12–18 ay	3,25 sa.–5 sa.^HB	2, sonra 1^HWAKH	11–14 sa.^AASM
18 ay–2 yaş	5 sa.–6 sa.^HB	1^KHHWA	11–14 sa.^AASM

Kaynaklar farklıysa ortak aralığı gösteriyoruz. Tıbbi kaynaklar yalnızca 12 aya kadar uyanıklık süreleri yayımlar; sonraki satırlar Huckleberry'nin çocuk doktorları tarafından incelenen rehberlerinden gelir. Dört ayın altındaki toplam uyku, NIH'nin aktardığı National Sleep Foundation verisidir.

Uyanıklık süresinin yanında uyku belirtilerini izleyin

Uyanıklık süreleri ortalamadır. Cleveland Clinic, günden güne ve uykudan uykuya değiştiğini belirtir. İkisi uyuşmadığında uyku belirtileri daha iyi bir işarettir.^CCHWA

Esneme
Gözleri ovuşturma
Daha çok göz kırpma veya boşluğa bakma
Oyuna daha az ilgi
Huzursuzluk
Kol ve bacaklarda ani hareketler

Güvenli uyku hakkında

American Academy of Pediatrics, bebeğin her uykuda sırtüstü, sert ve düz bir yüzeyde, yumuşak nesneler ve gevşek yatak örtüleri olmadan yatırılmasını; aynı yatağı değil, aynı odayı paylaşmayı önerir.^AAP

Bu sayfa yaygın aralıkları paylaşır; tıbbi tavsiye değildir. Bebeğinizin uykusunu çocuk doktorunuzla konuşun.

Dobbin uygulaması

Uyanıklık süresini Dobbin saysın.

Uykudan sonra Dobbin araç takımları ve Apple Watch komplikasyonu uyanıklık süresini sayar; her bakım veren bunu iPhone veya Android telefonunda görür. Bir sonraki uykuyu tek dokunuşla başlatın, herkesin kilit ekranında görünsün. Tüm bakım grubu için tek seferlik 29,99 ABD doları (ABD fiyatı), abonelik yok.

Bebek uyku takibini incele

Luca için Apple Watch'ta Dobbin: 2 sa 15 dk önce beslendi, 35 dk uyanık; Meme (sıradaki sol), Biberon, Uyku ve Bez düğmeleri

Sık sorulan sorular

Uyanıklık süresi hakkında sorular

Uyanıklık süresi nedir?

Bebeğin bir uyku ile sonraki uyku arasında uyanık kaldığı süredir. Birçok kişi yaşa göre yaygın aralıkları sonraki uyku için yaklaşık bir rehber olarak kullanır.

Yenidoğan ne kadar uyanık kalır?

Cleveland Clinic ilk ay için 30–60 dakika, yaklaşık 1–3 aylıkken 1–2 saat belirtir. Birçok yenidoğan daha erken uyur ve bu normaldir.

Dört aylıkken yaygın uyanıklık süreleri nelerdir?

Genellikle üç veya dört gündüz uykusuyla yaklaşık 1 saat 15 dakika–2 saat 30 dakikadır. Süreler günden güne ve uykudan uykuya değişir.

Uyanıklık süresini takip eden uygulama var mı?

iPhone, Apple Watch ve Android için bebek takip uygulaması Dobbin, son uykudan beri geçen süreyi Etkinlik ekranında, araç takımlarında ve Apple Watch komplikasyonunda sayar. Bir kişinin başlattığı uyku, her bakım verenin kilit ekranında görünür. Uyanıklık süresini gösterir; uyku tahmini yapmaz veya hedef belirlemez. Bu hesaplayıcı tarayıcıda ücretsiz kalır.

Uyanıklık süreleri tıbbi bir kural mı?

Hayır. Bunlar ortalamadır, hedef değildir. Bebeğinizin uyku belirtilerini izleyin; uykusuyla ilgili endişeniz varsa çocuk doktorunuzla konuşun.

Kaynaklar

CCYaşa göre uyanıklık süreleri, Cleveland Clinic
HBBebeklerde yaşa göre uyanıklık süreleri, Huckleberry (çocuk doktoru incelemesinden geçmiş)
HWA6 ay–3 yaş arası uyku, HealthyWA, Government of Western Australia
KHGündüz uykuları, KidsHealth from Nemours
AASMÇocuklar için önerilen uyku süresi (AAP destekli), American Academy of Sleep Medicine
NICHDNe kadar uykuya ihtiyacım var?, NICHD, National Institutes of Health
AAPUyuyan bebeğinizin güvenliği, American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org

Kaynak kontrol tarihi: 1 Ekim 2026.

iPhone, Apple Watch ve Android için Dobbin edinin.

14 gün ücretsiz deneme; ardından tüm bakım grubu için tek seferlik 29,99 ABD doları (ABD fiyatı). Bakım grubunuzu kurun, partnerinizi davet edin, sonraki beslenmeyi telefondan veya bileğinizden başlatın.